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人人都带艺。
咳嗽吐痰打喷嚏，
全都赖此力。
以上所举例，
个中有规律。
完成排泄谁出力？
功归呼吸肌。
若想练内力，
思量打喷嚏。
何处使劲怎用气，
心中牢牢记。
为啥说喷嚏？
喷嚏最给力。
时速超过百公里，
喷射好几米！
有人岔了气，
有人炸了肺，
阿嚏不把眼睛闭，
眼球一定飞出去！
深吸一口气，
猛然喷出去。
腹肌膈肌肋间肌，
大家齐努力。
模仿打喷嚏，
凝聚丹田力。
待到收发都随意，
出手鬼神泣！
哈哈哈……
吴朗说完之后，众人都大笑起来，尤其是廖佳怡更是笑得前仰后合，不停拍打着吴朗的肩膀。
“狼弟弟，看不出来，你还这么滴幽默，这顺口溜编的好，拉屎当然是屁股使劲，就是胯部整个肌肉群在用力啦，打喷嚏闭眼睛是人下意识的动作，虽然说的有些夸大其词，但的确很有道理，话糙理正，哈哈……”廖佳怡说完，搂着吴朗的脖子，摇晃个不停。
吴朗看着她，咧嘴笑了笑，没有说话。
廖佳怡笑着从椅子上站起来，走到空旷的地方，把脚上的人字拖一踢，赤脚站立，学着吴朗刚才太极拳的架势，缓缓伸手抬足，行云流水般的比划起来，和刚才吴朗所练的动作没有一点差别，形象十足，只是气势上弱了许多，每一个动作之后，竟然连带出三个虚影出来。
吴朗看得眼睛一亮，不由得点了点头，心中暗道：这假小子看着疯疯癫癫，说话不着调，想不到记忆力这么好，我练了一遍，她就学的丝毫不差，而且竟能打出"轨迹"来，修为真是不错，比她弟弟强太多了。
“狼弟弟，姐这几下耍的怎么样？给点评一下！”廖佳怡赤脚坐在吴朗身旁，深深得凝视着他。
“非常不错，你记忆力超群，小小年纪，竟能打出"轨迹"，天赋相当的高，他日成就不可限量。”吴朗看着她，赞赏道。
“狼弟弟，看你这话说的，我可是比你大三岁的，再说了，我哪儿小啦，姐凶着呢！”廖佳怡说完，身体往吴朗近前一贴，胸器逼人，霸气侧漏的瞪着他。
“廖姑娘，你厉害，你厉害，行了吧！”吴朗急忙把身体往后挪了挪，笑着连连点头。
“以后不许叫廖姑娘，叫我小怡，刚给你说过的，这么快就忘记啦？”廖佳怡大喊道。
小怡？不就是小姨的意思嘛，想占我便宜啊！
“我还是叫你佳怡吧，叫小怡容易让人产生误会。”吴朗笑道。
“嘿嘿，那叫我佳佳吧，朋友熟人都这么叫我。”廖佳怡眼睛一转，狡黠地笑道。
“佳……佳佳”吴朗叫完后，总觉得哪儿不对劲，可一时想不出来，微微一皱眉。
“嗯，嘿嘿……”廖佳怡盯着吴朗，拍着他的肩膀，连连点头，嘿嘿嘿地笑个不停。
廖傲天和廖夫人对视一眼，齐齐摇了摇头：这个疯丫头，又不知道要搞什么怪？
“姐，听阿朗继续说，别把我思路打乱了。”廖南星看着姐姐，说道。
“好，狼弟弟，请继续你的讲座吧！”廖佳怡依旧美眸紧盯着吴朗，轻咬着下唇。
吴朗装作没看见，继续说道：“内劲练法讲究松、小、慢，松是相对的，而不是绝对的，绝对的松只有死人才能做得到，只要你还有一口气，你就做不到绝对的松。所谓相对的松，是指该松的松，该紧的还是要紧的，松，指的是除了维持间架的那些对抗肌群保持适度的紧张外，其它肌群都要放松，松是一种状态，在这种状态下，少一分则散，多一分则僵。小，就是动作幅度不必过大，有个意思就行，初练之时，应意守所练之处，并适当用力，熟练之后则有意无意均可，有力无力都行。慢，就是将动作尽量放慢，才能体会到它的发力点，体会到各个骨节、肌肉的协调性，节奏性，不使一处忽略，这样才能使劲路通畅，发力迅猛。松、小、慢，就是练功要尽量地做到轻柔，缓慢，放松。一般情况，一组练习做四八呼足够了，有时间的话可以多做几组，一组练习之后，可适当做几次短促、劲爆的发力练习，一般不超过四次，多则容易受伤。”
廖傲天和廖夫人，左氏兄弟听得频频点头，眼中精光四射，看着吴朗。
廖南星一边听，一边双手不断比划着。
廖佳怡亦是少有的静静听着吴朗的讲述，眼中爱意毫不掩饰的流露出来。
吴朗端起大海碗，仰头一口气喝完，刚要伸手拿餐桌上的烟盒，廖佳怡抢先一步，拿起烟盒，掏出一支烟，放在嘴里，快速点着，深吸一口，然后含笑递给吴朗。
吴朗接过香烟，缓缓吸了一口，把剩余的烟嘴放在烟灰缸里掐灭，扭头含笑看向廖佳怡，一句话也不说。
廖佳怡一怔，呆呆看着久久没有吐出烟雾的吴朗，片刻后，又点了一支香烟，递给他。
吴朗又是一口吸完整只香烟，把烟嘴放在烟灰缸里掐灭，含笑看向廖佳怡，依旧一句话不说。
“你吸的烟雾哪里去啦？”廖佳怡好奇得看着吴朗，问道。
“当饭吃了。”吴朗哈哈一笑，还是没有烟雾吐出来。
“能把烟雾压制于体内不泄露一丝一毫，依旧谈笑风生，潇洒自如，好修为！”左乾看着吴朗，夸赞道。
“左叔叔过奖了，我敬你一碗酒。”吴朗说完，端起大海碗，示意左乾。
“哈哈哈……好，小兄弟，来，干了！”左乾大笑着仰头一饮而尽。
吴朗放下手里的酒碗，才缓缓吐出嘴里的烟雾，袅袅烟雾如一缕丝线，盘旋着，直射上方虚空，久久都没有散去。
“哇哦，这个看着炫酷好玩啊，狼弟弟，教教我呗。”廖佳怡又一把搂住吴朗的脖子，摇晃起来。
“好，好，好！你坐好，听我说完下面的话，就会了。”吴朗连忙说道。
廖佳怡答应一声，拿开搂着吴朗脖子的手臂，端坐一旁，静静看着他。
吴朗微微一笑，继续说道：“硬功软练，刚劲柔练。非至柔不能至刚。只有极柔软，方能极坚刚。人的骨架犹如大枪，特别是脊椎，经过内功训练，如同白蜡杆般坚韧、充满弹性，丹田力在此完成蓄发，转化为高频杀伤的弹抖力。同时注意筋骨练习与肌肉练习相结合，力量练习与柔韧练习相结合，使各种训练手段互补。就像汽车一样，有了强大的发动机，还得有良好的传动系统，才能将动力送到轮胎上，使车子跑起来，否则，任你发动机再强大，也不能使车子跑的更快。有了水库，还得有水渠，才能把水送到田里，浇灌庄稼。由于田地远近、高低及地形地貌的不同，修建水渠的难易程度也就千差万别，有些地方可能还得靠水泵提水，甚至几级提水才能送上去，不是那么容易的。”
廖佳怡听得连连点头，把两只脏兮兮的光脚丫，放在吴朗白色运动跑鞋上。
廖夫人从侧面看到女儿的举动，嗔怪的看了她一眼，没有说话。
吴朗则是不动声色的继续说道：“劲路，就是内劲的传播路线，相当于汽车的传动系统或水库的水渠，有了丹田劲，还得打通劲路，才能把把内劲送到各个击打部位转化为攻击力，如果全身都能送到，那就无处不是拳了。大型工程机械，其动力都源于发动机，正是由于劲路的不同，才使得它们功能各异，要制造具有某种功能的机械，就要按照这种机械的要求构建劲路，将动力送到所需之处，要将内劲应用于某种技击术，就得按照该技击术的要求打通劲路，内劲发于丹田，传于手、脚、肘、膝、肩、胯、头等攻击部位。由于技术动作的不同，其劲路亦不尽相同。人体可视为一个多自由度的振动系统，由于劲路的不同，它所经过的肢体部位也不同，其方向，路线迥异且还会随时变化。比方说，太极拳有多少种单操动作，其内劲就有多少种操练方法，虽然外体动作的技法、特点不同，但其练内劲的原理是一致的。其他拳种也无不是这样。因此，内劲的传递，就是按不同技击要求逐一打通劲路，将内劲传到所需之处，故而发劲好练，传劲难练，练习发劲，一个动作足矣；传劲则各有不同。”
廖佳怡和廖南星兄妹二人，倏地，眼睛圆睁，似乎领悟到了什么。
廖傲天和廖夫人，左氏兄弟，看着吴朗，亦是连连点头，眼中尽是敬佩的神色。
“丹田力是以机械波的形式沿脊柱向两侧传播，机械波的传播实质是能量的传播，这种能量可以很小，也可以很大，比方说，海洋的潮汐能甚至可以用来发电，地震波可引起海啸。机械波可以是横波和纵波，但电磁波只能是横波。振动方向与波的传播方向一致的称纵波，相垂直的称为横波。纵波产生直（竖）劲，横波产生横劲。直劲与轴心线同方向，横劲与轴心线垂直。直劲可用于直击，横劲可用于横击。纵波使关节间产生伸缩变形，横波使关节间产生剪切变形，根据机械波的性质，内劲的传递练习就应该从横与直两个方面来考虑。直劲的传递有赖于关节的开合，横劲的传递有赖于筋膜的腾起。”吴朗说完，点了一支烟，吸了一口。
廖佳怡一把抢过吴朗手里的香烟，叼在嘴里，猛吸一口，剩余的多半支香烟，瞬间就只剩下了烟嘴，大张着嘴朝吴朗哈哈一笑，随后，端起他的大海碗，把里面的"男儿血"一饮而尽，放下酒碗，抬头，嘬嘴，缓缓吐出嘴里的烟雾，袅袅烟雾也是化作一缕丝线，朝着上方虚空，直射而去。
“佳佳，你是个修为奇才，悟性极高，了不起。”吴朗情不自禁的夸赞道。
“那你当我师傅，把自己会的都教给我呗。”廖佳怡含笑看着吴朗，脏脚丫在他白色的鞋子上，蹭个不停。
“这我可教不了，你老爸就是现成的师傅，何必另找他人呢！”吴朗连忙摇头笑道。
“阿朗，不是老夫自夸，我这女儿自小天赋奇高，教过她的东西，一遍就会，学得有模有样，唯一欠缺的就是经验和功力，你不当她师傅也行，闲暇之余，多多指导她一下就好，你看这样如何？”廖傲天笑道。
“廖老既然说话了，小子遵命便是。”吴朗亦是笑道。
“阿朗，你也指导指导我可以吗？”廖南星看着吴朗，期许道。
吴朗笑着点了点头，没有说话。
“狼弟弟，你女朋友叫什么名字？”廖佳怡依旧含笑，眼神直勾勾看着吴朗。
“她叫殷玉婷。”吴朗笑道。
“国都殷家，神州首富，哇哦，狼弟弟，你这可是一步登天，多少普通人梦寐以求的人生终极目标啊！”廖佳怡哈哈大笑道。
“你真是观察细致，聪明得很。”吴朗看着她说道。
“怡儿，你怎么肯定是国都殷家，而不是普通人家女孩呢？”廖夫人好奇的问道。
“他开的车是经过特殊改装定制的黑武士，价格是五百万玛尼，而且全球就这么一台，有钱也买不到，那厂家老板女儿是我同学，以前曾经和我说起过这事，还让我看过这车的照片，我一进家门就看到了，开始以为看错了，就围着他的车仔仔细细看过后，才确认没错，所以我就断言他女朋友是国都殷家的人。”廖佳怡说道。
“老夫记得殷文昌只有一个儿子，没有女儿啊！”廖傲天看着吴朗，说道。
“我女朋友是他的侄女，我和他儿子关系非常好，也是通过他认识现在女朋友的。”吴朗笑道。
“哦，原来是他弟弟殷文胜的女儿啊。”廖傲天点头笑道。
“廖老，您和他们两位看来很熟络呀。”吴朗含笑给廖傲天倒了一碗酒。
“他兄弟二人和我们排教有生意上的往来，已经多年了，所以是相当的熟悉。”廖傲天大笑道。
“好啦，你们也闲聊的差不多了，阿朗你继续给我说说内劲的方法吧。”廖南星说道。
众人纷纷笑着点了点头，没有说话。
吴朗抽了一口烟，略微一沉思，说道：“内功的核心其实是脊柱的锻炼，节节贯串，说的就是脊柱的上下对拉运动，也就是椎关节的开合。人体脊柱的结构非常复杂，成年人脊柱的椎骨共有24块。椎间盘是位于脊柱两椎体之间，由软骨板、纤维环、髓核组成的一个密封体。上下有软骨板，是透明软骨覆盖于椎体上，下面骺环中间的骨面。上下的软骨板与纤维环一起将髓核密封起来。从腰1到骶椎之间都存在有腰椎间盘，椎间盘的总厚度为全脊柱总长的l/4-1/5，腰部的椎间盘最厚，约为9毫米。脊柱的开合主要缘于椎间盘及软骨板的弹性，脊柱在丹田力的催动下产生并传递弹性波。力由脊发，根在腰、在脊。以腰、脊为中心，上摧肩肘，下摧胯膝，节节贯穿，盘练中节，把人体的身躯练成一个弹簧，而人在三岁之后随着人体的成长和发育，由腰到尾闾这一段的脊椎渐渐和盆腔长合在一起了，所以，内劲训练首先就是要打开由腰到尾闾这一段的脊椎，这就要经过长期的艰苦训练，方能奏效，长期练习之后，人的脊柱就可以像弹簧那样随意抖动，摁压一个弹簧，你会感受到它的反作用力，压力越大，反抗越烈。突然松手，弹簧会在内力的作用下伴随着震动迅速恢复原状。”
“来，狼弟弟，先喝口酒润润嗓子，不着急，咱慢慢说。”廖佳怡笑着，把大海碗端到吴朗面前。
吴朗双手接住，仰头喝了个净光，廖佳怡又殷勤地点了一支烟，递给他。
廖南星看着姐姐的举动，直翻白眼，但是一句话也不敢说。
吴朗深深吸了一口烟，看着廖南星，微微一笑，继续说道：“脊柱正是通过这种形式将内劲肩、胯传至作用点，由腰形于脊骨，布于两膊，施于手指，其实也就是机械波。只要脊柱得到锻炼，能够达到人体周身气血调和，身轻如燕，神清气爽，长久保持年轻状态的效果，从技击的角度看，脊柱的力量能够连接手和脚，形成整体劲，在搏击中能够发挥几倍于本身的力量。内劲发于丹田，通过脊柱将力上传于肩，下传于胯。这中间，脊柱起着非常重要的作用，可是当内劲到了肩、胯之时，传到头部容易，传到四肢可就有点难了，丹田之力往上传容易，往下传难，这是因为脊柱是由24块小骨头组成的，只要脊椎间能够自由开合，那么丹田一动，脊柱就会像弹簧那样把劲力传上去。从结构上看，脊柱的每个脊椎都差不太多，而手臂的骨节则突然变粗变长，腿骨更甚，若将脊柱比作软鞭，则手臂就是九节鞭，腿脚就是三节棍了，软鞭一头系着九节鞭，一头系着三节棍，要把软鞭的抖动传给九节鞭尚且不容易，要是传给三节棍就更难了。”
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