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“你们先坐着，我去楼上换套衣服就下来，婷婷，你帮我到冰箱拿酒。”吴朗说完，疾步上楼，脱去衣服，深吸一口气，引动内气在体内筋脉，骨骼，血液里快速游走起来，片刻之后，就恢复了本来的面容，随后，换上自己的衣服，转身下楼。
“小狼君，你刚才那样子多迷人，多招人待见啊！”殷玉婷笑着拧开一瓶"生命之水"的盖子，坐在吴朗身旁，笑眯眯的看着他。
“你们是看舒服了，可我别扭，以后想看的话，我在家里给你们单独表演，外面我是不会再去了。”吴朗说完，仰头喝了一大口酒。
“小朗朗，婷婷说得对，你真是个尤物啊！哈哈哈……”殷胖子大笑着递给他一只点着的香烟。
“胖子，以后你自己变着玩吧。”吴朗笑着接过香烟，深深吸了一口。
“我可不行，咱是凡夫俗子，又没被电过，变不了滴。”殷胖子摇头笑道。
“胖子，你们是我最亲近的人，我说行就行，只要你们把基础练扎实了，这一天一定会到来的，相信我。”吴朗正色看着三人，说道。
殷玉婷，殷胖子，尚玟洁听了吴朗的话之后，都是神色一动，内心激动起来。
吴朗看着三人的神情，笑道：“基础看似简单，但非常重要，小玟有武学底子，应该明白的，还是我那天说的，脊柱是一切武功的根基，蛇之折、鱼之游、兽之搏、禽之扑，纵观百兽万物，世界各大功夫高手皆有一大特质，就是力皆发于脊柱。水中捞鱼，鱼离水面，扭动背脊，一下就滑不溜秋脱手而去，原因就在于动物天生就擅用，自身脊骨开合崩弹之力，哪怕是一条小鱼，使用得当，也能在危机之中通过脊柱发力，瞬间爆发出难以想象的力量，如果我们人类掌握了脊柱的发力，也能够像动物一般做到窜奔返身如鬼魅，扑纵猎物如离弦之矢！”
“脊柱以龙为喻，被称为人体的龙骨，可想而知它的重要性，脊柱就好像一根顶梁柱，上托颅骨，下联尾巴尖（尾闾），中附两肋，作为人体胸腔、腹腔和盆腔的后壁，具有支撑人体躯干、保护内脏、脊髓和进行运动的功用，若是顶梁柱脆弱，房屋便容易倒塌，脊柱不够强壮，身体就容易失去平衡，从而患上各种各样的脊柱疾病。”
“作为一个多关节的连接，脊柱每个关节都是一个动力机构，既可以拉伸，也可以崩弹，所谓"龙身"，就必须将脊柱开发出来，有了脊柱的参与，整个身体就会充满神韵，会活起来，肢节的所有劲力都可以与脊柱连接，成为身体的一部分，你看动物捕食，背脊一弓就窜出去了，极其利索，脊柱一个抖弹，分分钟在手上表现出一把惊炸力，并且显得气定神闲，完全没有屏气用力的状态，如果手上遇到阻力，可以轻松转移到脊柱上，使对方如按在铁板上一般，而我们在发劲的时候，所需要做得就是调整好脊柱的形态，使其成"弓"形，将"颈椎、胸椎、腰椎"变成一个整体。”
殷玉婷，殷胖子，尚玟洁听得纷纷点头，目视吴朗，专心致志听着他的讲述。
吴朗仰头一口喝完手里的半瓶"生命之水"，继续侃侃而谈：“动物的脊柱，始终保持着一个"弧形"，而要想做到这样，我们要做到几个细节，尾闾前收，压肩拉背，以及"命门穴"位置的调整，命门穴位于我们腰后，平时是向前"挺出"的，你们可以用手摸一下，窝进去最深，两侧肌肉隆起的就是，往后撑开，让整个脊柱成"弓"，它就是弓的"把子"，要扯开，"弓"才会充满弹力。如果练习正确，会有种"由里及外"的酸，两侧肌肉会变得发达，将腰椎固定更加坚实。”
“练习脊柱之前一定要把胯、肩、肋各大关节依次盘开、盘活，才能具备让脊柱崩弹的条件，不然的话过僵过硬的关节，会像几把大铁钳子紧紧束缚住脊柱，让脊柱动也不能动，无法后撑逼出一个明显弓形，自然也就无法发力。”
尚玟洁微微一沉思，说道：“我以前听老师们说过，人体的脊柱从侧面看有两个弯曲，整体呈现为拉长一些的"s"状，可动的范围，头项下的颈椎可以向两侧约有900转动范围，也就是我们通常的转头动作；如果颈椎带动胸椎、腰椎一起转动，头可有1800左右的转动范围；整体脊柱还可侧向弯曲，向前弯曲幅度更大，如弯腰动作；还能扭腰、摆臀等，如跳肚皮舞动作；可以收缩后伸展发力，如体育竞技项目掷标枪的动作，等等，总之，在日常生活及运动中人体脊动方式多种多样，是我们人类适应环境进化的结果，脊动的能力体现了一个人的健康水平和劳动技能。”说完之后，看向吴朗。
吴朗点头笑道：“你说的完全正确，人体有意识的脊动是一种潜能，这种动是在意念的引导下，经过分解训练，使脊动更精准、更细腻、更柔韧、更富弹性、更具有针对性，通过建立有效的神经控制网络，周边相关肌肉重新组合搭配，形成局部可动，整体可配动的机制，强化和扩大人体潜能，提高人体对外力的感知和应对能力，有意识的脊动是全新运动能力的培养，无意识的应用脊动之技是功夫之大乘。”
“旋转主要指脊柱向左或右的转动，包括两种方式，一是整体的旋转，另一种是局部旋转，比方说，只有颈椎的转动就属于局部旋转，弯曲主要指向前方的弯曲，包括两种方式，一是整体弯曲，另一种是局部弯曲，比方说，只有腰椎的弯曲就属于局部弯曲；伸缩主要指脊柱纵向的拉长与压缩，包括两种方式，一是整体伸缩，另一种是局部伸缩，比方说，整个脊柱伸缩就属于整体的伸缩。”
“鼓荡主要指脊柱向前或后，做如鼓锤敲击鼓面，而造成鼓面先凹后凸的运动形式，属伸缩和弯曲两种运动的组合，也就是当脊柱向后凹时既有弯曲之形，有又伸缩之意，包括两种方式，一是整体鼓荡，另一种是局部鼓荡，比方说，常用的腰椎鼓荡发力就属于局部鼓荡。”
“摇摆主要指椎体的上下端固定而相对不动，而之间椎体像弯绳在做摇旋运动，这种运动包含了弯曲，是弯曲中的摇旋，包括两种方式，一是整体摇摆，另一种是局部摇摆。比方说，胯做水平圆就属于腰、骶椎的整体摇摆之运动方式。”
“脊柱运用得当可以启动全身的响应，提高抗击打能力和击打能力，促进全身柔化，特别是局部的脊动，可使内脏也动意之惑，对养生十分有益，这是其它运动所不易达到的，传说就是修炼成神仙，也离不开脊柱之力。”吴朗说完，哈哈大笑。
殷玉婷，殷胖子，尚玟洁都是听得一愣，不禁纷纷沉思起吴朗讲的话……
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