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这天室内篮球训练馆，领队于国恒静静的看着休息了十分钟的杨升，轻声笑道“好了没？准备进行下一阶段的训练，总算是有机会给你们一个系统的训练了，杨升等下你去做变速跑训练，慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。”
“慢跑、大步跑、极速跑和减速跑，从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次，这样的训练对你来说应该是不会有问题吧？”
于国恒一边说一边在本子上记录着，听的杨升一阵无语，给了他一个白眼，起身，活动着肩膀，手腕，和踝骨，这是最需要进行热身的地方，一旦是不小心的话可是能造成损伤的，对篮球队员的伤害很大。
“呼呼，领队，你都说出来训练计划了，我还能说什么啊，不就是4-6多次的变速跑训练吗？很简单的事情啦。”不屑的撇撇嘴，杨升直接走上了球场，从端线出发，速度很快，只听到一阵脚步交错的声音，杨升就开始了冲刺。
莎莎，笔尖在纸面上书写的声音响起，看着杨升的背影，于国恒抿嘴笑着，再次记录了杨升做的训练，“很好，只要能够继续坚持下去，杨升你的耐力是会提升的，投篮技巧等下训练吧，打篮球力量才是最重要的，掌控了力量胜利就有可能。”
再次看了一眼进行变速跑的杨升，于国恒却是转身朝着董浩明走去，他很清楚，完成变速跑训练之后，杨升至少需要十分钟的休息时间，现在正是训练其余的队员的好时间，还没到于国恒走到董浩明的身边，就听到了他默默念叨的数字，那是俯卧撑的数字。
“一百十三，一百十四，一百十五，额，领队你什么时候过来的啊，俯卧撑我已经完成了十组训练了，”董浩明忽然抬头看了一眼于国恒，只是注意到了过来的领队之后，就转开始做自己的训练了。
轻轻点头，虽然于国恒的要求很严格，但是面对能够出色完成自己训练计划的杨升和董浩明，于国恒也是说不出一点严厉的话，“没，过来看看你，做到一百二十的时候停止一下吧，十一组训练已经可以了，等下你先去进行卧推训练，锻炼自己的力量，然后去进行八米之外的投篮训练，还是老规矩一百个”
“是，领队，我会努力完成的。”
“那就好，今天所有人的训练结束之后，进行一场对抗赛吧，你们也是很长时间没有对抗过了，想起来都是兴奋啊。”于国恒兴奋的说着，离开董浩明去布置战术了，现在广南一中的队员正好是十二个，打对抗赛是没什么问题的。
站在场边，看着队员们刻苦的训练，于国恒满意无比，这可是他征战市区级别比赛的队员啊，有了他们的帮助拿下冠军才是有可能的事情。
“经理，最近的代言怎么样了？我看你的精气神很好啊，是不是又增加了代言啊，哈哈。”依靠在墙边，一边扫视着队员们的训练，一边警惕着可能出现的受伤情况，毕竟打篮球哪里有不受伤啊，于国恒也不过是未雨绸缪，避免队员受伤影响接下来的比赛。
额，欧阳倩怡静静的摇摇头，抱着双臂，秀丽的长发迎风而动，一阵香风弥漫，“还好，比起以前增加了几家，但是我并没有全部接下来，实际上等到征战市区之间的对抗赛的时候，再去接下代言是最好的事情，当然了我知道现在队员们还是学生，选择合作方的时候会小心点的。”
“这就好，经理，有没有兴趣当裁判看看队员们的对抗，上次的对抗赛可是很久之前的比赛了啊，我想看看杨升现在成长到了什么地步。”于国恒沉声道，如果是换成别的射手的话，他可能不会这样重视杨升，但是随着比赛时间的增加，杨升明显不是一个普通的射手。
他在外线占据了很大的优势，给予了对手巨大的威胁，也是稳定球队输出的很重要一点。
听出了于国恒口中的意思，欧阳倩怡伸手拂过鬓角，“可以啊，我也是没什么事情的，希望杨升能够给我带来惊喜吧。”
广南一中医务室，李晴空却是呆呆的看着医生的眼睛，心情激动，只因为刚才从医生的口中说出了一句话。“你现在的身体恢复的很好，不过因为长时间没有运动的原因，原有的力量是没了，需要做一些恢复性训练，当然了李晴空你不要着急，慢慢的恢复。”
“你的腰部现在完好无损，只要不进行超过身体适应性的训练，是不会出现问题的，我已经通知于国恒领队了，在今天的训练结束之前，他带着队员们过来看看你。”
说完，穿着白色大褂的医生记录了一下李晴空的身体情况之后，就走出了病房，把这一间病房留给了李情况，给他时间恢复，房间中，泪水缓缓划过李晴空的脸庞，双手握紧，“嘿嘿，兄弟们我又回来了啊，曾经的内线凶兽李晴空回来了，不知道我的对手们会不会恐惧我啊？”
说出这话的时候，李晴空自己都有些紧张了，毕竟他的对手们可是训练了很长的时间，进步很大，而他自己则是躺在病床上休养，静静的看着别人比赛，实力下滑很多，需要蛮长时间的恢复，不过就算是这样，李晴空依然是没有放弃，只要努力总是会成功的不是吗？”
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