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嘿嘿笑着，董浩明起身走向杨升，帮助他捡球，顺便减少投篮的时间，当然了这个惩罚实际上也是帮助队员们提升技术，要是米诶谈都进行投篮的话，队员的实力可是很容易就提升的，只不过这个过程很慢就是了，需要时间的积累才能看得出来效果。
啪啪，抓起一颗篮球杨升就走向了远处，这里正是进行训练的地方，很快领队于国恒也是走了出来，手中拿着一叠叠的纸，似乎是一些文件，不过此刻的杨升已经没时间去处理这些事情了，只是一球一球的投篮，似乎没看到教练的出现一样。
“好了，我手中的是你们需要训练的项目，放心不是很多，也就是十几页纸，技术性动作也没多少，毕竟也是要看看你们的接受能力。”于国恒微笑着，眼圈黑黑，看样子是熬夜了很长的时间，手中的战术也是消耗了于国恒很大的精力，思考篮球战术可是要消耗很大的精力啊。
秦泰来挺身而出，站在了领队的身边，接过了他手中的纸，低头一看上面竟然是写着每个人的名字，“拿到手之后好好看看，这应该是领队专门为你们做的，不要浪费领队的心血，好了，朱天麟这是你的，野兽你的。”
在秦泰来的帮助下，战术总结也是分别发给了众人，杨升和董浩明的则是留给了他们，随意的放在一边，等到他们训练结束之后，就可以过来看战术总结了。
“好了，还有什么问题，没什么问题的话就开始训练吧，别看一周的时间很长，实际上我们的时间不是很多的，这次想要得到冠军可是很困难的，青藤学院，实验中学，和希望体院都是很厉害的对手，必须是要干掉他们。”于国恒沉声道，声音听起来却是有些萎靡。
只是看他的黑眼圈，一众队员也是清楚于国恒估计是通宵工作了，不然的话可是不可能做出这些战术的，于国恒下令解散之后，队员们也是分别离开了，准备训练，一点拖延训练的想法都是没有。
半个小时后，杨升也是回来了，身上冒出了汗水，进球一百个也是消耗了杨升很大的精力，大口喘气，拿过了放在一边椅子上的战术总结。“董浩明，你的训练计划是什么？领队让我先训练力量。”
“嘿嘿，巧了，我的也是训练力量，走吧，看看我们谁能完成第一个训练计划。”董浩明起身，带着训练计划走到另外一个房间，这里面也是放着十几个训练器械，比如说训练力量的哑铃，等等，都是可以让队员们进行力量训练的。
来到这里杨升却是笑了，“我要开始训练咯，不得不说，领队的训练计划做的很完善啊，竟然是写好了我需要做的训练，真是专业啊”
“那是必须的啊，你也不看看领队是谁，要是不能做到这个地步，怎么可能带领学长们，走到现在的地步。”董浩明撇嘴笑着，眼中更是闪过了兴奋的光泽，只是从这个计划就看的出来，于国恒对他们很重视，至少是用心来指导训练的，一般的领队根本不会做这样的事情。
都是让队员们自己去训练，那样的球队想要取得好成绩那是不可能的事情，能够保级就不错了。
呼呼，站在跑步机上，杨升先是走了几步之后，让自己的身体动起来之后，才是开始了慢跑，忽然杨升回头一看，竟然发现身边的董浩明拿出了耳机，放在耳边，听着音乐，很是惬意的样子，看的杨升很是羡慕。
“你倒是很轻松啊，你上次送我的手机我还带着的，至少你这个办法也是可以减轻压力啊。”杨升抿嘴笑着，熟练的给自己带上了耳机，然后才是专注的进行训练，杨升放在旁边的训练计划也是清楚的写着，每天进行半个小时的跑步训练，进行体力，耐力的锻炼。
“那是肯定的啊，我以前健身的时候都是会用这样方式转移自己的注意力，毕竟训练可是很累的事情啊，不转移注意力可能坚持不下来的。”董浩明轻声笑着，看了一眼杨升之后更是满意的笑了。
走进训练室内的两人却是没有看到外边的训练，只见朱天麟一脸汗水的面对着秦泰来，两人对视着，身边则是站着欧阳倩怡，“依然是半个小时训练时间，一对一运球攻守结束之后的训练计划就很简单了，假动作切入你们做的很不错，但还是要进行训练，对你们内线队员来说，一对一攻守实力必须提升。”
“是，经理，我们明白的，队长你可要拿出全部的实力啊，不然我会让你知道我的厉害。”朱天麟兴奋的笑着，他也不是第一次跟秦泰来对战了，但每一次都是很兴奋，浑身上下的细胞都是兴奋的颤抖着，似乎很想和秦泰来对战。
切，秦泰来只是冷哼了一声，抿嘴笑着。“那就来吧，一对一我还没有怕过谁，我不发威真的当我是病猫啊。”
咳咳，听着两人的对话，欧阳倩怡却是咳嗽了一声，瞬间，两人身边的空气好似被凝结了一般，就在朱天麟紧张的时候，耳边传来了一道冷哼。
“不要嚣张啊，小伙子们，你们两人的训练计划可不是那样简单的，上述的对抗赛结束之后，下面就是空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步训练了，还是对战性训练，好了，我先去看看别的队员，你们训练吧。”
欧阳倩怡离开之后，美眸也是扫视着四周，似乎是在监督队员们的训练，面色严肃，化身冰山。
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