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现在的沈杰使用这个方法时，只能做到逐步的控制自己某一个肌肉快速的跳动十下，这种跳动就是沈杰在进行各种攻击和移动时肌肉的运动方法，而且这十下的跳动可不是按着一个节奏来跳动的，而是用完全不同的跳动方式活动着，这一块肌肉刚跳动完，沈杰马上就会开始下一个肌肉的跳动，全程没有停歇过一秒，这样的方法虽然没办法锻炼体力，但是只说对身体强度的增强以及对身体的控制，它可比不停的运动来的有效多了。
正因为这个锻炼方法的有效，沈杰才会出现这种汗水不断从身体内渗出的现象，这沈杰身上以及地上沾染上的汗水可都是锻炼效果的展现。
“一段时间没练倒退了不少，想要达到假想境界，又远了。”完成二十轮所有肌肉的跳动后，沈杰就停了下来，要知道这种锻炼方法虽然很有效，但是想要太长时间的去维持，还是不可能的，身体达到极限后，就必须要休息，不然身体可是会罢工的，身体受损都是小事，就怕身体出现长时间的虚弱状态，这可是一个大事，这种状态不止会让人手无缚鸡之力的状态，更是会长时间维持，如果医疗不及时，甚至会持续一辈子，有这个状态在别说锻炼修炼了，就算是正常行动都成问题，如此恐怖的后果，有了一个案列之后，可就不会有人再敢去无脑锻炼啦，只要达到身体的极限，是个人都会停下来休息的。
这个锻炼方法的效果虽然比正常运动员好，但是对于沈杰来说可就没有那么好了，看的出来以前沈杰使用这个方法得到的效果会更好，同时因为沈杰这个训练效果变差了的原因，沈杰距离这个锻炼方法的下一阶段可是更远了，这个锻炼方法其实提供是有三个层次的，第一个层次就是沈杰现在这个情况，一次他只能控制身体某一个区域的肌肉进行活动，当这个层次，练习到圆满之后，需要练习的就是一次性控制多个区域的肌肉活动了，这第二个层次练习到圆满的表现，那就是可以一次性控制全身所有肌肉的活动，这种层度的锻炼效果可是能让锻炼时间大大下降的，同样的效果，却能在更短的时间里完成，短时间完成锻炼可就意味着能更早的进行休息回复，回复完毕便能再一次进行修炼了，这得到的效果可是提高了不知道多少倍的。
当第二个层次也练习到圆满后之后，便能进入到最后一个层次的锻炼啦，那就是假想境界啦，只要闭上眼睛，假想出一个对手，便能在冥想中进行一场实战的锻炼了，这种层次在沈杰那个世界中可是强者必备的，可以这样说，没有学到这个层次的锻炼方法，那你就根本不配成为一位强者。
“呼，需要三个小时的休息，要等吃过午饭后，才能继续了。”结束锻炼后的沈杰，很快就挪了一个地方坐，要知道刚刚沈杰坐的位置可是已经被他的汗水完全浸湿了，如果继续坐在那，沈杰身上想要在吃饭前回复到干洁的状态，几乎是完全不可能的。
“你这是流完汗了？”再一次斩杀掉三只模拟凶兽的蓝欣，看到沈杰不止换了一个地方坐，那眼睛也没有像刚刚一样闭上了，抽出时间来就走到了沈杰的面前。
“我锻炼完了，现在只需要休息就好了，你们继续不用管我！”沈杰现在可不是体力流逝重大，所以在说话上，沈杰还是可以进行正常交流的，要是放到以前，沈杰估计能在这个时候对蓝欣噼里啪啦的说上一大堆，当然下场肯定也只有被蓝欣收拾的说出话来的。
“你刚刚是在锻炼吗？没看你动啊？”沈杰虽然在刚刚流了很多的汗，但蓝欣实在是难以将沈杰刚刚的情况和锻炼联系起来。
“你刚刚那是什么锻炼方法？”说到这个话题，旁边距离蓝欣不远的楚琳也是走了过来。
“人在禁止的情况下，对身体进行控制吗？这真的能做到？”之前陈婷婷可是早已经把沈杰的情况联想到了锻炼上，经过这段时间的思考，陈婷婷已经初步判断出沈杰出现那种情况的原因了，不过这样的答案陈婷婷自己都觉得有点荒唐。
“我不知道你们这里可不可以，但在我们那个世界，每个人都是需要学会这种锻炼方法的，如果你们好奇，等以后有时间了，我教你们，不过这个方法想要学会是需要很长时间的，你们最好还是做好心理准备。”对于陈婷婷的奇怪，沈杰同样也是表示出了奇怪，要知道这种锻炼方法在他的那个世界，可是人人必学的，这样一个广泛流传的方法，到了这个世界居然让人流露出了不可思议的表情，陈婷婷想不通，沈杰更是不明白。
“我们会的，如果可以我希望你下午就能教。”楚琳听到陈婷婷的推测时，第一反应是这完全不可能，可是当她听到沈杰的回答后，她可就完全和陈婷婷一样了，不可思议的表情瞬间挂在了她的脸上，不过对这个方法的向往，楚琳很快就控制住了情绪，并且主动提出让沈杰下午就把方法交给她们的主意。
“可以，不过要等我完成下午的锻炼之后才行，我不想浪费锻炼的时间，我们的时间现在很紧迫。”在沈杰看来，把这个锻炼方法交给三个女生根本不是什么问题，毕竟在这种完全普及他们世界的锻炼方法，并不是什么秘密，有人想学那他随时都可以教，不过他现在可不想因为这种小事而耽误自己提升实力的大事。
“好，就这么说定了，谢谢！”既然沈杰都表示会把这个锻炼方法教给她们几个人了，楚琳肯定是不会多说什么了，她要做的就是等待了，当然在这锻炼期间锻炼还是要继续的。
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