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据面包图册记载，三百年前，面包人一族被凶狼一族围攻，差不多奄奄一息的时候，一个外来者，乘坐神秘飞行器的莱恩阁下，从天而降，并送给了面包人首领一套战甲，那便是传说中的面包战甲。
面包人首领穿上面包战甲，打败了凶狼一族。
面包人首领用秘法把面包战甲封印在面包石像中，并把石像中五个凹槽的钥匙交给了五个儿子。
面包图册是一种用图像和文字记载事情的本子。
面包部落，占地面积很大，一眼望不到头。
部落里有一处地方是住的地方，那里到处都是帐篷。
还有一处排阵和练武的空地。
部落里，到处有士兵把守。
还有各种各样的仓库。
部落的正中央有一神台，名曰招神台，是专门招唤面包神兽的地方。招神台的下方还有一个聚星阵，只要集合五位长老的力量，就可以招唤部落的守护神面包超人，而每招唤一次，就要牺牲一个长老。
金瑶向其中一个女长老学习起了武气。
这个女长老是部落最年轻的长老。才二十五岁便是上天一重的高手，还掌握了八种秘法。
面包部落的人大都很长寿，可以活到一百岁，五岁的孩童便拥有战斗能力，就连差不多一百岁的老人，也拥有战斗力。
虽然每个人都长着面包头，但仔细辨认，也能分出谁是谁。
金瑶选了一把长剑，把武气棸集到剑上，一剑便斩下一把石头。
下周天一重最先要练的就是聚气，把所有气集中到自己身上，再炼体，用气强化自己的身体，最后收身，把气聚中到身体的各个筋脉。
做完这些就从下周天一重修炼到了第二重。
下周天二重要练的就是放气和棸气，放气用手把身上的武气放出去，聚气把身上的武气聚集在武器上，与一重的聚气不同。
金瑶已经修炼到了下周天二重。
下周天三重就是聚气放，把武器上的气放出去。
下周天四重就是化形，用武气化成人形士兵。
下周天五重就是杂化，能用武气幻化各种东西或生物。
下周天六重风化，把所有武气化作一阵风放出去，能干掉一堆比你弱小的人。
下周天七重爆化，能把武气灌入物体或人体中，扔出去，使其爆炸。
下周天八重驶电，能用武气召唤闪电。
下周天九重驶气，能用武气飞行，畅游天空。
金瑶正在练下周天三重的时候，突然部落的前方传来撕杀声。
另一个部落的首领阿金德出动了上万的军队攻了过来。
一共三千名下周天二重的长矛兵，和三千名下周天三重的长剑兵和四千名下周天三重的长矛兵，由一名下周天九重的将军统领。
那名将军统领打前阵，他先召唤出八个人形士兵，再召唤出一条大龙。
将军统领从空中扔下几颗石头，炸死了十几个士兵，再打下一阵风，灭了几十个士兵，再召唤闪电劈死几十个士兵。
这还没完，将军统领从天空飞了下来，一口气杀了几十个士兵。
这时，从部落里飞出来一个老者，他一把杀了那个将军。
只见那个将军的尸体化成两半，从天空飘落。
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