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宁云奇道：“每一招既要用足力气，又要留三分力？”沈剑心笑道：“正是如此！这样一来，不仅不会因为招式落空，蓄足的内力无处宣泄而反伤自己。而且跟人对敌也不至于内力不足，导致全身虚弱。”
看着宁云似懂非懂的样子，沈剑心微微一笑问道：“怎么？有什么感想？”宁云驮着腮帮若有所思，缓缓说道：“若是依照剑心大哥所说的，那之后我与人对敌，哪怕不敌，至少也能多撑一会。”
只见沈剑心站起身来，又折了两根树枝说道：“说不如做，你且用我教你的方式跟我再打一次。”宁云接过树枝，心里想着沈剑心说的留三分力。只见沈剑心道袍一拂，一阵巨大的劲风夹杂的地上的落叶飞沙往宁云袭去。宁云见沈剑心出招，也不移动，左手树枝当剑使来，唰唰唰挽起几个剑花，将飞沙走石方向带偏。右手手掌蓄力，一掌往前拍去。一股凌烈的罡风斜着宁云的内力往沈剑心攻去。
众人听到打斗声，出门观看，见到沈剑心宁云二人切磋。刚好看到宁云化解沈剑心攻势，回收一掌往沈剑心招呼过去。均是拍手叫好。
只见二人纹丝不动，须臾间一来一回过了一招。掌风袭来，沈剑心大喝一声：“好小子！”，身形纹丝不动。左手一探，使上内力。只见沈剑心身前形成一道气墙，宁云掌风所致皆被气墙挡下。
宁云见一掌无功，提身赶上，左手树枝一扬。沈剑心见宁云攻来，握紧树枝准备格挡。谁知宁云此招乃是虚招，左手一扬，骗沈剑心格挡。见沈剑心上当，一只脚运力往沈剑心下盘扫去。
众人见宁云如此出招，均叫了声好。只是沈剑心毕竟对敌经验丰富，眼见就要被宁云扫到。双脚运力往上一跳，一个跟头跃过宁云头顶，反手一挥，树枝划过宁云背脊。宁云心中大寒，心想若是换了真剑，这一招下来，自己不死也残了。
宁云转过头看着沈剑心，只见沈剑心双眼含笑看着自己。一时间，只见沈剑心以“太虚剑意”防守，宁云以“坤元功”进攻。二人一守一攻越打越快，瞧得众人眼花缭乱。忽听得“啪”的一声，宁云左手被沈剑心一招打中，手中树枝应声落地，捂着手一阵苦笑。
沈剑心丢了树枝来到宁云面前，这时众人见二人比试完皆走上前来。孙飞亮拍了拍宁云的肩膀说道：“纯阳宫本就以剑法闻名，况且沈道长又是纯阳弟子中杰出的一辈，你能在沈道长手下撑过这么多招，可谓是虽败犹荣。”
沈剑心看着宁云缓缓说道：“出招方式你已经掌握，接下来我传你一门纯阳心法。此心法名为坐忘经，以此心法辅助你所练内功，可保你练功时不被霸道的内力反噬。”
众人听到沈剑心竟要教宁云纯阳心法，都是听的一惊。玄宇连忙问道：“沈师兄，如此……恐怕不妥吧？”宁云听了也摆手拒绝说道：“沈道长，坐忘经乃纯阳绝学。就这么随随便便传给在下。宁云实在是消受不起。”
沈剑心哼了一声说道：“无妨！纯阳道家养生之术本就不是什么秘密，况且这坐忘经只要是信道的人人都有，长安城路边都有的卖，二两一本。传给你又有何妨。”
玄宇听沈剑心如此说，只能站在一旁。只见沈剑心拉着宁云走到一旁，将坐忘经修炼心法口诀一一传给宁云。二人一个说一个记，不到一刻钟的时间，沈剑心便将坐忘经修炼之法尽数教给宁云。接着又从怀里掏出一个精致的盒子，打开盒盖只见盒子中一个通体圆润，呈金黄色的丹药静静的躺着。沈剑心将丹药交给宁云说道：“此丹名为纳元丹，乃是我上官师叔炼制。有增长内力的功效，你且服下。”
宁云大惊说道：“剑心大哥，这……”沈剑心啧了一下，一把拉过宁云的手，将纳元丹放在宁云手心说道：“我跟你一见面便感觉特别投缘。况且这纳元丹对我来说已经无甚大用，还不如送给你。”宁云怄不过沈剑心，只得道谢将纳元丹接过。
“你将此丹服下，已坐忘经护住心脉，再以内力催化此丹药。”沈剑心对宁云说道。宁云看了一眼沈剑心，一口将纳元丹吞下。丹药入口，宁云只感觉一股芬芳之气从唇齿间流出。依照沈剑心所说，运起坐忘经，缓缓流转全身，护住心脉。再从丹田之处调出内力，缓缓催化着腹中纳元丹。
一股股霸道的坤元内力冲击着纳元丹，丹药经受不住坤元内力，缓缓融化。紧接着，宁云只感觉腹中一股灼热之感，一道道暖流窜出，随着经脉游走，之后汇入丹田之处。只见一个小小的丹药，被内力催化之后，竟然犹如常人修炼几月之功。一道道内力破体而出，宁云身上一股肉眼可见的蓝色的内力游动，最后窜回宁云体内。
宁云犹如老僧入定一般，练了一个时辰，缓缓睁开眼睛。沈剑心见宁云已将纳元丹尽数吸收，微笑着开口问道：“如何？”
宁云喜出望外的说道：“竟然没想到这纳元丹有如此功效，以内力催化之后犹如常人修炼数月之功。”
沈剑心哈哈笑道：“这便是我上官师叔的神奇之处了。”沈剑心一边说一边走到路边，折了一根带着枯叶的树枝交给宁云说道：“该教你的我都教你了。现在，你就用这根树枝练习。什么时候出招但是树枝上树叶不掉落，便算成功。”
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